Deyirlər, hər bir фотомодель var evdə öz trenajor zalı. Məsələ burada deyil, hətta o, bütün 24 saat ərzində onlar əsəbi arıqlamaq üçün isə məsələ ondadır ki, onlar qorxurlar папарацци. Ulduzlar переели və ya uzun müddət махали üzərinə əl, onlar sonra saatlarla bilər слезать ilə trenajorlar və yalnız bundan sonra həllini tapır выглянуть küçəyə. Ev, trenajor zalı, - bu çox rahatdır. Durub - позанимался, baxırsan, deyirsən ki, serialda - крутишь pedallar, засиделся iş görə komp'ютером - разминать уставшие косточки üçün орбитрек. Bir neçə faydalı tövsiyələr daha yaxşı təchiz idman zalı ev. 
Üçün ev спортзала qeyd etmək olar mənzildə kimi bir böyük otaq, həm də kiçik məkan (yer balkonda, yataq otağı, oturma) və ya qeyri-yer ayırmağa, ümumiyyətlə, (istifadə mürəkkəb trenajorlar).
Əgər onun üçün ayrılır kifayət qədər yer doldurmaq üçün cəhd sahəsinə təbii işıq - böyük bir pəncərə və ya lampalar gündəlik işıq. Bu səbəblərdən, tamamilə uyğun ola bilər üçün спортзала полуподвальные sahəsinin vasitəsilə pis вентиляцию, aşağı tavan və zəif işıqlandırma. İdman zalı olmalıdır yaxşı вентилируемым. Əgər orada nəzərdə tutulan ciddi dərslər bir neçə insanları, düşünməyə dəyər haqqında quraşdırılması yaxşı kondisionerin. Ev şəraitində onun əvəzinə istifadə edə bilərsiniz adi fan - sadəcə, böyüməsi üçün yaratmışdır dövranını otaqda havanın. 
Mərtəbə ev спортзала olmalıdır rahat bir çox hallarda. Ona görə olmalıdır rahat qaçmaq, və jump (amortizasiya jumping, nisbi m'keyfiyyət), bu olmalıdır material səbəb yoxdur, allergiya və xoşagəlməz hisslər gözləntisi ilə əlaqə zamanı dəri (zəhərli deyil вонючий və колючий), mərtəbə спортзале düşür uzun yalan yarı yerinə yetirərək xüsusi təlimlər. Bundan əlavə, yer kaplaması malik olmalıdır keyfiyyətləri шумоизоляции və yaxşı мыться. Buna görə də tövsiyə класть idman zalı xalçalar uzun ворсом (впитывают tər, çətin təmizləmək). Yaxşı постелить döşəməyə однотонный ковролин bu полиуретановой əsasında və ya m'bir утеплен линолеум.
Divar ev спортзала yaxşı покрасить və ya оклеить обоями isti, işıqlı, неинтенсивным ton. Ya seç təbii material - пробковые divar kağızları. 
ivd. ru
Bir qayda olaraq, idman otaqda lazım güzgü. Onun навешивают divar əksinə trenajorlar (xüsusilə aiddir güc kompleksinin)üçün daha yaxşı nəzarət etmək, hərəkət tərəfindən. Qorumaq üçün güzgü olan təsadüfən "врезки" ona домочадцев olar соорудить ağac'яний maşın (hündürlüyü təxminən səviyyəsində kəmərləri).
Pəncərə yaxşı tərk sağda və ya solda, bir sıra trenajorlar. Baxmayaraq ki, mümkündür zaman seçim trenajorlar помещают birbaşa və əksinə - pəncərə xüsusilə tez - tez беговую дорожку üçün baxış qaçır deyil упирался "divar". Həmçinin, bu məqsədlər üçün (fikrimcə qaçır deyil упирался divar) olar uyğun hər hansı bir постер (şəkil), yaxşı görünüşü və ya tv. 
Продумывая yerləşdiyi тренажерного уголка mənzil unutmayın, ağır снарядах və trenajor ətraflı olmalıdır ki, крепиться üçün divar və tavan (isveç стенка boks armud, турники). Əgər almaq belə planlaşdırılır axtarmaq lazımdır evində daşıyan divarlar edə bilərlər ki, tab gətirə böyük yük: çəki прикрепляемого məmulatları və ya çəkisi. Lazımdır ki, əvvəlcədən məsləhətləşmək mütəxəssisləri ilə tespit (дюбель, anker) və hara (divara распорку üçün yarı və tavan) istifadə etmək yaxşı halda.
Əgər idman zalı çıxarılır eyvan, lazım düşünmək qadir olub dizayn eyvan, ev tab yükü тренажера. Olmayacaq olub sıx-sıx soyuq olur. Əgər idman zalı birləşdirir otağı (bir az yataq otağı) cəhd azad прилегающую ərazini хрупких və olardı'ются əşyaların olar ki, перебросить zamanı bilərsiz. 
Məsafə arasında stasionar trenajorlarla olmalıdır 1 - 1, 5 m məsafə тренажера qədər divar - 30 sm. Quraşdırma zamanı обов'mütləq etməsi barədə maraqlana, hansı gücü ilə təchiz trenajorlar: əgər evdə istifadə etmək olar подключать üçün adi elektrik və qorxma ki, выб'tıxaclar var. Əgər bu, peşəkar trenajorlar üçün fitnes-klub, çox güman ki, lazım olacaq подводить ayrı-ayrı güc kabel. 
Əgər evdə tamam üçün heç bir otaq ayrı-ayrı тренажерного уголка olar ki, almaq üçün bir sıra kompakt və ya mürəkkəb avadanlığın və istifadə hər yerdə onlara mənzil qoyaraq, bunun üçün yalnız kifayət qədər azad məkan mərtəbə.
Sıra kompakt kardiyo (aerob) trenajorlar лидируют степперы və mini-степперы. 
bodypro. ru
Təsiri sonsuz bərpa степ və ya pilləkənlə ilə tənzimlənən hündürlüyü "pilləkən" və müqavimət zamanı addım. Качает m'əzələlərin ayaq. Əgər qədər степпер əlavə olunur sahibi əllər üçün - bir də əlləri.
Qatlama velosiped - də olduqca maraqlı və faydalı etmək üçün balaca evlər trenajor, məşq salonları. Onun topluluq heç bir təsir effektivliyi həyata keçirir. Üçün twist və pedallar müxtəlif нагрузках və sürətlə göstərmək lazımdır qüvvələr də az. 
Az rahat складная беговая дорожка. Belə trenajor, məşq salonları sonra dərslərin поместится hər hansı бельевой şkaf və xeyir-dən çalışır bir çox. 
Biri sinif kompakt güc trenajorlar çox məşhur mürəkkəb piştaxtanın və oturacaqlar üçün mətbuat və inflating m'əzələ, vəziyyətdən yalançı. 
www. rrecord. ru
Кардиотренажеры var üçün öz təsiri аэробными - insan orqanizmi iş zamanı (bu zaman maksimum uzun нагрузках) трудится şəraitində artıq oksigen qandakı (nəbz artır, artır, dözümlülük, tədricən baş verir yanar, yağ və zərər kq). Əlavə аэробным тренажерам aiddir степперы, motosiklet, veslarski trenajor, məşq salonları, эллиптический trenajor, məşq salonları (орбитрек).
Güc trenajorları устроены digər məqsədlər üçün. İlk növbədə, onlar deyilir inkişafı üçün güc artırılması, m'əzələ və formalaşmasının təsviri. Orqanizm üçün sütun ilə salmaq olar ilə штангами və встроенными весами işləyir fərqli - анаэробном rejimində, yəni şəraitində кислородного голодания. Bu sinfə aid hər hansı oturacaqlar və piştaxtanın harada istifadə olunur ağırlıq - dumbells гири, qamış, quraşdırılmış tərəzi. 
Də mövcuddur birləşdirilmiş güc + aerob fitness kompleksləri (степпер, qamış, турник), burada bir neçə "divar" və onların məşğul ola bilərlər ki, bir neçə nəfər.
Və nəhayət, yenə rəsmiləşdirilməsi haqqında. Əgər siz обзавелись тренажерным kompleksi ilə müəyyən məqsədi - edə özünə ideal rəqəm divarları ev спортзала bəzəmək olar şən idman aksesuarları (saatlarla, картинами), напоминающие idmana və inadkar dərslərdə. 
Və ya bəzəmək divar постерами mükəmməl modellərin o ən olan gizlənir-dən папарацци və пам'unutmayın ki, onlar da ideal deyil, sadəcə artıq крутили pedallar. Bu artıracaq, sizin motivasiya. 
Mənbə: www. strоy. ru
No comments:
Post a Comment