İdman zalı ev: nə, necə və nə pul

Sanki ругали parıltı yaratmış və песто dini bədən, yenə də inkar etmək olmaz ki, daha yaxşı ola sağlam və подтянутым - bu, özlüyündə gözəl, hətta əgər rəqəm deyil uyğun olaraq 90-60-90 yox, çəp сажени bu плечах və кубиков üçün mətbuat. Tapmaq çətindir bu gün bir adam olsaydı, bircə dəfə məşğul фитнесом. Kimsə üstünlük təkmilləşdirmək öz bədən klub, lakin getdikcə tərəfdarları və sağlam bədən və ruh həll edirlər təşkil mini-fitness klublar öz evlərində. Və burada yaranır ki, bir çox оргвопросов.

Hər hansı bir məşqçi sizə deyəcək ki, əsas фитнесе - bu, düzgün motivasiya. Xahiş edirəm, elə eyni şəkildə bu wops'bağlıdır ev спортзалом? Hər şey çox sadədir. Təşkilat уголка üçün dərslər, фитнесом alır və qüvvə, vaxt və vəsait və faydalı sahəsi olan mənzil. Edəcək çox mənfur, əgər bir ay sonra-iki dərs canfəşanlıq gedəcək tənəzzül və trenajorlar unudula bilməz.

Məhz belə mənim iki dost olaraq пылу etdilər özünə ev спортзалы. İki ay sonra, həvəs испарился, və onlardan biri başladı сушить paltarları üçün велотренажере, ikinci продержалась artıq, lakin yarım ildən sonra hələ satdı öz беговую дорожку.

Amma siz tamamilə dəqiq əminik ki, idman zalı var, ev cox uğurlu alınacaq, başlayaq seçmək üçün yer təşkil edir. Lakin, əvvəl axtarış guşəsi, idmanla məşğul olmaq üçün, deyək ki, haqqında bir neçə söz açırlar, ev zalın qarşısında fitnes-klub var. Birincisi, heç də həmişə uyğun klubu var, yaxınlığında evdə, ikincisi də, onun ziyarət затрачивается vaxt daha çox evdə bunu (bir yol nəyə dəyər), üçüncüsü, əgər düşür kiçik uşaqlar sonra baxaq və imkanı yoxdursa, onları tərk etmək üçün bir neçə saat, bir neçə dəfə bir həftə, ev fitness zalı olacaq, kimi olmaz, yeri gəlmişkən. Mən isə özüm qərara alınması üçün велотренажера bir neçə səbəblərə görə, onlardan biri - qənaət. Qiyməti aylıq abunə klubunda yanında ev bərabərdir 3200 rub., Велотренажер dəyər 5000 ətrafında. Burada hətta lazım ola maliyyəçi etmək, hesablamaq, tezliklə окупилась alınması.

Rəqəmləri ilə araşdıraq sonra, hələ ki, alın yerə. Hətta ən kiçik bir mənzil var guşəsi təşkili üçün спортзала. Bu guşəsi olmalıdır, yaxşı проветриваем, yaxşı освещен (məşqlər zamanı pis işıqlandırılmasında tez сажают görmə), radius metr yarım asılı olaraq, trenajorlar olmamalıdır, хрупких əşyalar: edəcək mənfur toxunuşu ayaq etmek sevimli вазу. Minimal məsafə тренажера qədər divar deyil, ən az 30 sm. Əgər kiçik uşaqlar və maraqlı зверье, lazım gəlsə təmin etmək imkanı üst-üstə düşür və onlara giriş спортивному уголку anidən zədə. Ümumiyyətlə, möhtəşəm variantı üçün ev спортзала - утепленная və отапливаемая лоджия.

Divarları yaxşı обить пробковыми панелями (2 q. M = 550 rubl., Пробковые рулоны 4, 8 m = 1200 rubl. ) - Bu экологичный material yaradır yaxşı звукоизоляцию. Amma əgər bu idman zalı təşkil edilmiş otaqda виконуючій və digər funksiyaları onda dərk olan panellər olacaq bir az.

Mərtəbə обов'mütləq lazımdır "geyinmək və bu idman formasını". Korlamamaq üçün yer kaplaması və vizual olaraq qeyd etmək zonasına məşqlər üçün istifadə etmək tövsiyə olunur ковролин üçün nəzərdə tutulan sənaye sahələrinin və ya ofislərin (1 kv. M = 100-200 rub. )- O, çox güclü və bir az ворсом, ya тафтинговое örtük (1 kv. m = 100-150 rubl. ) ilə прошитым ворсом. Əlbəttə, yaxşı olardı bunu mərtəbə yüksək амортизационными xassələri, o, ən yaxşı yolu üçün uyğun məşq, lakin burada olmadan mütəxəssislərin və приличных maliyyə itkisinə edə bilməz.

Lazım olacaq və tam uzunluğu güzgü (2-2, 5 min rubl. ). Soruşun niyə? Элементарно: güzgüdəki kömək düzgün yerinə yetirmək üçün təlimlər, saxlamaq istədiyiniz duruş və yalnız öz işçi zövq orqanı olan günbəgün will bütün cəlbedici. Olar, nə etmək asan, организовав öz ev trenajor zalı yaxınlığında gizli-kupe ilə зеркальными qapıları və bununla da qarşısını almaq, lazımsız xərcləri.

Əgər zonasında məşqlər üçün kifayət qədər işıq lazımdır qayğı və əlavə işıqlandırılmasında və asmaq heç olmasa bir люминесцентную lampanı (1 əd. = 100 rub. ). Əgər imkan varsa, yer, bir zona üçün idman təşkil etmək olar yanında, pəncərə - bu, lazımdır, ventilyasiya və достаточная işıqlandırma

Ev, idman zalı deyil salamat olmadan minlərlə мелочей: скакалки, напульсники, утяжелители, dumbells və digər скарб. Yer saxlamaq üçün bu gərəkli вещиц ola bilər mövcud шкафах və кладовках; qismində çıxış vəziyyət təklif ala kiçik пристенный стеллаж (3-5 min rubl. ) Və ya соорудить alayın saxlamaq üçün özünüz: iki кронштейна və təbəqə (az daha 2 min rubl. ). Барышням, məhz onlar daha çox nümayəndələri əks cinsin bunu öz evlərində спортзалы, lazımdır bu, ən nümayəndəsi ilə дрелью. Burada işlərin dəyəri ən sonu bilinməyən, baxmayaraq ki, любительницам dəqiq rəqəm olar məsləhət və müraciət müvafiq xidmətinə ("Ər saat" və ya oxşar, 1:00 iş = tarixli 600 rubl. ). Əvəz qara ipək saplarla tikilmiģdir ola bilər, bu, böyük düz qutusu və ya qutusu (1 əd. = 500 rubl. ), Asan olan разместится çarpayının altında.

Yaradaraq rahat bir yer üçün təlim haqqında unutmayın estetika. Rəng коврового örtükləri, müxtəlif мелочей, stellajların istehsal olunması, сочетающиеся ilə ümumi rəng гаммой otağı, gözəl оправа üçün güzgülər - bütün bu detalları yaradacaqdır rahat və gözəl məkan idman zonası. Əsas odur qarşısını almaq çox sərt və tünd rənglərin: onlar ya нервировать, yaxud наводить уныние, bunun qarşısını almaq mümkün deyil. Yaxşı olacaq axtarmaq ülvi, səmimi, pozitiv rəng. Bəzəmək olar zona üçün fitness пейзажными обоями, o, səfər zamanı velosiped və ya bu marşı-броске üçün qaçış olacaq yaradıla təəssürat yaradır ki, idmanla məşğul olmağı keçir təbiət.

Beləliklə, biz səhrada bir yer olaraq qalır seçmək trenajor, məşq salonları. Qadınlara istəyən подкорректировать çəki, tövsiyə кардиотренажеры: беговые track, велотренажеры, эллиптические trenajorlar, степперы. Üçün güc məşğələləri (formalaşmasına m'язового корсета): güc trenajorları, dumbells qamış. Seçim mərmi (daha bir ödəyə bilər olanlar, evdə var, ayrıca otağı altında idman zalı) yalnız asılıdır şəxsi üstünlükləri, həm də meydanından ki, bunu qeyd etmək üçün спортзала.

Ən böyük - беговые track (maqnit, 6 min., mexaniki dən 10 min, elektrik qəzeti, 25 min rubl. ), Güc trenajorları (15 min rubl. ), Наездники (4 min rub. ) Və эллиптические trenajorlar (mexaniki 5, 5 min rubl., maqnit 6 min rub. ). Və əgər hələ də tapa bilərsiniz складную беговую дорожку, sonra burada üç qalan nə edəsən: ölçülüdür, dəyişmir.

Hara компактнее və investorlar daha mobil велотренажеры (4, 5 min rubl. ), Степперы (4 min rub., Mini - təxminən 2 min rubl. ), Водоналивний bag üçün mükəmməl kimi iş vuruş, zəng edəcəyik "боксерской грушей" (7 min rubl. ), гантельный bir sıra (3 min rubl. ), qamış ilə sürücü müxtəlif çəki (müəyyən etmək çətindir dəyəri olan qədər). Və nəhayət, uğurlu sizə programlar!

Mətn: Anna Топталова | Foto: JP

Mənbə: Mülkiyyətçi

Mənbə: www. еremont. ru